Si recién empiezas un programa de ejercicios es mejor y mas efectivo comenzar caminando. La caminata prepara tus piernas para cualquier otra etapa y te ayuda a desarrollar una rutina diaria.

Una vez que te encuentres en el día 7, puedes decidir por trotar 1 minuto de cada 4 minutos de caminata.

Luego de seguir este plan, le recomendamos seguir con el entrenamiento para una carrera de 5 Kilómetros para principiantes o empezar a desarrollar la base para una Maratón